1. Meditasi
Meditasi adalah praktik kuno yang telah mendapatkan minat ilmiah yang signifikan dalam beberapa tahun terakhir. Ini adalah penangkal utama stres, bekerja untuk secara langsung memicu respons relaksasi tubuh, juga dikenal sebagai sistem saraf parasimpatis. Meditasi teratur telah terbukti membalikkan efek stres, meningkatkan energi dan kejernihan psychological serta meningkatkan suasana hati dan kemampuan menangani stres. Ada juga sejumlah jenis meditasi yang dapat dipilih, mulai dari teknik relaksasi terpandu seperti yoga nidra hingga meditasi visualisasi, pernapasan, meditasi transendental, dan banyak lagi.
Teknik relaksasi bermanfaat lainnya termasuk yoga yin, latihan pernapasan, qi gong, aromaterapi, dan banyak lagi. Menemukan bagaimana meditasi dapat membuat Anda menjadi gamer yang lebih baik dan lainnya tips kesehatan psychological untuk gamer.
2. Mainkan permainan kasino on the net
Salah satu cara terbaik untuk beristirahat dan bersantai adalah dengan menikmati permainan dan aktivitas favorit Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang tertawa lebih sering tidak hanya mengalami emosi negatif tetapi juga menemukan situasi stres lebih mudah untuk ditangani (Kuiper & Martin, 1998). Jika Anda suka bermain slot on the net atau yang lainnya permainan meja kasino, Anda sebaiknya memilih permainan yang tidak berisiko tinggi dan menempatkan Anda di bawah tekanan untuk mendapatkan manfaat melawan stres. Anda mungkin ingin memilih permainan kartu kasino dengan peluang terbaik atau permainan slot bertema alam dan menghindari acara bertekanan tinggi seperti turnamen poker, serta permainan meja yang belum pernah Anda coba sebelumnya (setidaknya pada Hari Relaksasi Nasional!)
3. Perlakukan diri Anda sendiri
Baik itu dengan cokelat panas dekaden dan acara Netflix favorit Anda saat ini, mandi dengan minyak esensial atau pijat terapeutik di spa, Hari Relaksasi Nasional adalah hari yang tepat untuk memanjakan diri Anda dengan aktivitas pengasuhan yang akan membuat Anda merasa bersyukur dan meredakan.
4. Habiskan waktu di alam
Ketika mengukur ketegangan otot, tekanan darah dan aktivitas otak, banyak penelitian telah membuktikan bahwa stres berkurang dalam beberapa menit setelah terpapar alam. Ruang hijau dapat mengurangi kadar kortisol dan meningkatkan kadar endorfin dan produksi dopamin, membuat Anda lebih bahagia, lebih santai, dan lebih sehat. Dari jalan-jalan dan mendaki hingga memancing, piknik, dan mengamati burung, menghabiskan waktu di alam selalu merupakan ide yang bagus.
Jika, karena alasan tertentu, Anda tidak bisa keluar rumah, menghabiskan waktu di sekitar tanaman hias adalah alternatif yang bagus! Sebuah studi tahun 2007 menemukan bakteri di tanah tanaman yang disebut Mycobacterium vaccae yang memicu pelepasan serotonin, yang meningkatkan mood dan mengurangikegelisahan! Sebuah studi tahun 2015 berjudul “Bagaimana interaksi dengan tanaman dalam ruangan dapat mengurangi stres psikologis dan fisiologis dengan menekan aktivitas sistem saraf otonom pada orang dewasa muda?Lebih lanjut disimpulkan bahwa tanaman rumah dapat meningkatkan kreativitas, meningkatkan konsentrasi, dan membersihkan udara dari racun di udara yang berdampak negatif pada tidur, suasana hati, dan energi Anda.
Bersantai dengan permainan kasino on the net favorit Anda di BetMGM
Kasino on line teratas menawarkan berbagai hiburan untuk setiap selera dan setiap hari. Ketika kamu mendaftar dengan BetMGMAnda akan dapat mengakses permainan kasino seller langsung, slot on-line dan banyak lagi setiap kali suasana hati menyerang.